Emergenza calore: informazioni utili per un’estate sicura

Contatti per informazioni o in caso di malessere, misure per ridurre gli effetti negativi del caldo sulla salute e soggetti più a rischio

01/07/2026
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Come far fronte alle ondate di calore

Con l’arrivo dell’estate e l’aumento delle temperature, è importante adottare alcuni semplici comportamenti per ridurre gli effetti del caldo sulla salute. Le ondate di calore possono rappresentare un rischio per tutti, ma hanno un impatto maggiore sulle persone più fragili, come anziani, bambini, donne in gravidanza, persone con malattie croniche e chi svolge attività lavorative all’aperto.La prevenzione è il primo strumento di tutela. Bastano alcune attenzioni quotidiane per limitare il rischio di disidratazione, colpi di calore e altri disturbi legati alle alte temperature.

I comportamenti che fanno la differenza

Durante le giornate più calde è consigliabile evitare di esporsi al sole tra le 11 e le 18, quando le temperature raggiungono i valori più elevati. Se è necessario uscire, è preferibile indossare abiti leggeri e di colore chiaro, proteggere la testa con un cappello e utilizzare occhiali da sole e creme solari ad alta protezione.Anche l’ambiente domestico può contribuire a proteggere la salute. È utile mantenere freschi gli ambienti schermando le finestre esposte al sole, arieggiando la casa nelle ore più fresche della giornata e utilizzando ventilatori o condizionatori con attenzione, evitando sbalzi eccessivi di temperatura rispetto all’esterno.

Idratazione e alimentazione

Bere regolarmente è fondamentale, anche quando non si avverte lo stimolo della sete. L’acqua resta la bevanda migliore per mantenere il corretto equilibrio idrico dell’organismo. È invece consigliabile limitare il consumo di bevande alcoliche, zuccherate o troppo fredde.Anche l’alimentazione può aiutare ad affrontare il caldo: è preferibile scegliere pasti leggeri, ricchi di frutta e verdura di stagione, evitando cibi particolarmente elaborati o ricchi di grassi, che rendono più difficile la digestione e aumentano la produzione di calore corporeo.

Attenzione ai farmaci e all’attività fisica

Chi segue terapie farmacologiche non deve modificare o sospendere autonomamente i trattamenti. In caso di dubbi è sempre opportuno confrontarsi con il proprio medico o farmacista. È inoltre importante conservare correttamente i medicinali, seguendo le indicazioni riportate nelle confezioni e proteggendoli dalle alte temperature.L’attività fisica dovrebbe essere praticata preferibilmente nelle prime ore del mattino o in serata, quando il clima è più fresco. Nelle ore centrali della giornata è consigliabile ridurre gli sforzi intensi, soprattutto all’aperto.

Proteggere le persone più fragili

Durante un’ondata di calore è importante prestare particolare attenzione alle persone più vulnerabili. Verificare periodicamente le condizioni di salute di anziani che vivono soli, bambini piccoli e persone con patologie croniche può contribuire a prevenire situazioni di rischio. Anche gli animali domestici necessitano di acqua fresca, zone d’ombra e passeggiate nelle ore meno calde della giornata.

Informarsi ogni giorno sul livello di rischio

Il Ministero della Salute pubblica quotidianamente i bollettini sulle ondate di calore, che consentono di conoscere il livello di rischio previsto nelle città monitorate e di adottare tempestivamente le necessarie precauzioni. Il Piano nazionale di prevenzione degli effetti del caldo resterà attivo fino al 20 settembre 2026.Per maggiori informazioni, materiali di approfondimento e bollettini aggiornati è possibile consultare la pagina dedicata del Ministero della Salute: Ondate di calore – Ministero della Salute 

Consulta i bollettini sulle ondate di calore

Elenco bollettini per cittàElenco bollettini per città

I 10 consigli utili per proteggersi dal caldo

Locandina 2026 consigli per proteggersi dal caldo 3405
  1. Evitiamo di uscire nelle ore più calde: proteggiamo soprattutto bambini ed anziani evitando l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata.
  2. Proteggiamoci in casa e sui luoghi di lavoro: la misura più semplice è la schermatura delle finestre con tende che blocchino il passaggio della luce, ma non quello dell’aria. L’impiego dell’aria condizionata è utile ma vanno evitate le temperature troppo basse (non più di 5° C rispetto all’esterno). è importante garantire la pulizia periodica dei filtri.
  3. Beviamo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno: bere molta acqua e mangiare frutta fresca è una misura essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Limitiamo il consumo di bevande con zuccheri aggiunti, di caffè e di alcolici.
  4. Seguiamo sempre un’alimentazione corretta: ricordiamoci di consumare 5 porzioni di frutta e verdura di stagione. Moderiamo il consumo di piatti elaborati ricchi di grassi e riduciamo i condimenti. Privilegiamo cibi freschi, facilmente digeribili e ricchi di acqua. Utilizziamo poco sale e privilegiamo quello iodato.
  5. Facciamo attenzione alla corretta conservazione degli alimenti: il rispetto della catena del freddo è importante per la sicurezza degli alimenti.
  6. Vestiamoci con indumenti di fibre naturali o che garantiscano la traspirazione. All’aperto è utile indossare cappelli leggeri per proteggere la testa dal sole. Utilizziamo occhiali con filtri UV e schermi solari prima di esporci al sole, non solo quando siamo al mare. Stesse precauzioni vanno seguite da coloro che lavorano in luoghi all’aperto.
  7. Proteggiamoci dal caldo in viaggio: se siamo in auto ricordiamoci di areare l’abitacolo evitando ove possibile le ore più calde della giornata e tenere sempre a portata una scorta d’acqua. Non lasciare mai neonati o animali nell’abitacolo, neanche per brevi periodi.
  8. Pratichiamo l’esercizio fisico nelle ore più fresche della giornata. In ogni caso, se si fa attività fisica, ricordiamoci di bere molti liquidi e mangiare in modo corretto.
  9. Offriamo assistenza a persone a maggiore rischio (come gli anziani che vivono da soli, persone in difficoltà etc.) e segnala ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento.
  10. Ricordiamoci sempre di proteggere anche gli animali domestici: diamogli molta acqua anche quando siamo in viaggio e facciamo soste in zone ombreggiate. Per quanto riguarda i cani evitiamo di farli uscire nelle ore più calde della giornata per non farli camminare sull’asfalto rovente.

Link utili

Per approfondire l’argomento e consultare strumenti utili per prevenire gli effetti delle alte temperature, sono disponibili le seguenti risorse ufficiali:

A chi rivolgersi in caso di bisogno

A chi rivolgersi per informazioni e orientamento:
A chi rivolgersi in caso di malessere o malore:
  • Al Medico o Pediatra di famiglia che conosce meglio le condizioni di salute, malattie preesistenti, posologia e tipo di farmaci assunti dai suoi assistiti.
  • Al Servizio di Continuità assistenziale del territorio di residenza (ex Guardia Medica) nelle ore notturne o nei giorni festivi e prefestivi.
  • Al numero dell’Emergenza sanitaria 118 (o al numero unico di emergenza 112) in caso di malore improvviso o in presenza di condizioni che fanno temere un serio pericolo per la vita.

E in attesa dell’arrivo dei soccorsi…

  • Prendiamo la temperatura corporea della persona colpita da malore.
  • Trasportiamo la persona colpita da malore in un luogo fresco e ventilato, se possibile.
  • Cerchiamo di raffreddare velocemente il corpo, per esempio avvolgendolo in un lenzuolo bagnato e ventilandolo per creare una corrente d’aria o, in alternativa, schizzando acqua fresca (non ghiacciata) sul corpo.
  • Facciamo bere molti liquidi
  • Non somministriamo farmaci antipiretici come aspirina o tachipirina

Risorse e ordinanze della Regione Umbria

Consulta il Piano calore del tuo Distretto

Sono disponibili i Piani di Calore aggiornati dei distretti sanitari della Regione Umbria:

  • USL UMBRIA 1: Distretto Perugino, Distretto Alto Tevere, Distretto Trasimeno, Distretto Assisano, Distretto Alto Chiascio, Distretto Media Valle del Tevere.
  • USL UMBRIA 2: Distretto Terni e Narni-Amelia, Distretto Foligno, Distretto Orvieto, Distretto Valnerina, Distretto Spoleto.
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Ultimo aggiornamento
01/07/2026
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